小腿肌肉是肉体中较为容易被冷落的部位海宁市来利针织有限公司，但它们在行走、稀疏和保执均衡中起着进犯作用。念念递次有壮健有劲的小腿，不错通过一些通俗灵验的西宾当作来增强。 1. **提踵馈遗**：双脚与肩同宽，脚尖上前，放心抬起脚跟，用脚趾支执肉体，保执2秒后放心放下。这个当作不错灵验磨真金不怕火小腿肌群。 2. **负重提踵**：双手执哑铃或杠铃，双脚与肩同宽，重叠提踵当作，增多阻力，进步西宾强度。 普洱网站策划_网站建设公司_网站开发建设制作_seo优化 3. **跳绳**：跳绳是一种高效的